Der kalte Unterguss ist eine kalte Guss-Anwendung.
Ein Kalter Unterguss wirkt erfrischend, belebend und entspannend.
Er wird im Bereich des Unterkörpers angewendet und dauert 30 bis 120 Sekunden bei 15° bis 20°C. Er reicht von den Füssen bis zum Rippenbogen.
Die wichtigsten Anwendungsgebiete vom kalten Unterguss sind Abhärtung, Kalte Füsse und Verstopfung.
Kalter Unterguss Informationen
Anwendungs-Name
Kalter Unterguss
Anwendungs-Typ
Güsse
Körperbereich
Unterkörper
Warm / Kalt
kalt
Temperatur
15°-20°
Dauer
30-120 Sekunden
Passt zu
Wirkung
- belebend
- entspannend
- erfrischend
Anwendungsbereiche
Gegenanzeigen
- Blasenentzündung
- Gefässkrämpfe der Beine
- Ischias-Schmerzen
- Menstruation
- offene Verletzungen
Hinweis
Anleitung
Ein Kalter Unterguss wird folgendermassen durchgeführt:- Stellen Sie sich so, dass Sie sich von den Füssen bis zum Rippenbogen in oder über einer Wanne befinden.
- Zum Giessen brauchen Sie eine Giesskanne, einen speziellen Schlauch oder einen Duschschlauch ohne Brauseaufsatz.
- Der Wasserstrahl sollte sanft und ohne Druck aus dem Schlauch oder der Giesskanne fliessen.
- Das Wasser sollte 15° bis 20°C kalt sein.
- Giessen Sie ruhig aber zügig in folgender Reihenfolge:
- Rechter Fussrücken
- Aussenseite des rechten Beines
- Gesäss
- Rippenbogen
- Innenseite des rechten Beines
- Linker Fussrücken
- Aussenseite des linken Beines
- Gesäss
- Rippenbogen
- Innenseite des linken Beines
- Vorderseite des rechten Beines
- Rechte Leiste
- Rippenbogen
- Rechter Fuss
- Vorderseite des linken Beines
- Linke Leiste
- Rippenbogen
- Linker Fuss
- Fusssohlen
- Verweilen Sie an den höchsten Stellen jeweils mit leicht kreisenden Giessbewegungen.
- Der gesamte Guss sollte 30 bis 120 Sekunden dauern.
- Streifen Sie sich das Wasser kurz vom Körper ab.
- Trocknen Sie sich jedoch nicht ab, weil die Trocknung sonst ungleichmässig ist.
- Ziehen Sie sich zügig an und bewegen Sie sich leicht, bis zur vollständigen Erwärmung.
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