Hydrotherapie: Kalte Duschung

Eva Marbach
Projekt
  


Die kalte Duschung ist eine kalte Guss-Anwendung.

Eine Kalte Duschung wirkt erfrischend, belebend und entspannend.

Sie wird im Bereich des ganzen Körpers angewendet und dauert 20 bis 120 Sekunden bei 15° bis 20°C. Sie reicht von den Füssen bis zum Hals.

Die wichtigsten Anwendungsgebiete der kalten Duschung sind Abhärtung, Müdigkeit und Schlaflosigkeit.

Kalte Duschung Informationen

Anwendungs-Name
Kalte Duschung
Anwendungs-Typ
Güsse
Körperbereich
Ganzer Körper
Warm / Kalt
kalt
Temperatur
15°-20°
Dauer
20-120 Sekunden
Passt zu
Wirkung
  • belebend
  • entspannend
  • erfrischend

Gegenanzeigen
Hinweis

Anleitung

Eine Kalte Duschung wird folgendermassen durchgeführt:
  • Stellen Sie sich so, dass Sie sich von den Füssen bis zum Hals in oder über einer Wanne befinden.
  • Zum Giessen brauchen Sie eine Giesskanne, einen speziellen Schlauch oder einen Duschschlauch ohne Brauseaufsatz.
  • Der Wasserstrahl sollte sanft und ohne Druck aus dem Schlauch oder der Giesskanne fliessen.
  • Das Wasser sollte 15° bis 20°C kalt sein.
  • Giessen Sie ruhig aber zügig in folgender Reihenfolge:
    • Beine
    • Arme
    • Gesicht
    • Vorderseite
    • Rückseite

  • Verweilen Sie an den höchsten Stellen jeweils mit leicht kreisenden Giessbewegungen.
  • Der gesamte Guss sollte 20 bis 120 Sekunden dauern.
  • Streifen Sie sich das Wasser kurz vom Körper ab.
  • Trocknen Sie sich jedoch nicht ab, weil die Trocknung sonst ungleichmässig ist.
  • Ziehen Sie sich zügig an und bewegen Sie sich leicht, bis zur vollständigen Erwärmung.

Bei unserem Partnerprojekt finden Sie weitere Infos und viele Anwendungsmöglichkeiten: