Der kalte Vollguss ist eine kalte Guss-Anwendung.
Ein Kalter Vollguss wirkt erfrischend, belebend und entspannend.
Er wird im Bereich des ganzen Körpers angewendet und dauert 30 bis 240 Sekunden bei 15° bis 20°C. Er reicht von den Füssen bis zum Hals.
Die wichtigsten Anwendungsgebiete vom kalten Vollguss sind Abhärtung, Kreislaufschwäche und Übergewicht.
Kalter Vollguss Informationen
Anwendungs-Name
Kalter Vollguss
Anwendungs-Typ
Güsse
Körperbereich
Ganzer Körper
Warm / Kalt
kalt
Temperatur
15°-20°
Dauer
30-240 Sekunden
Passt zu
Wirkung
- belebend
- entspannend
- erfrischend
Anwendungsbereiche
Gegenanzeigen
- Fortgeschrittene Arteriosklerose
- Herzschwäche
- Koronare Herzkrankheit
Hinweis
Anleitung
Ein Kalter Vollguss wird folgendermassen durchgeführt:- Stellen Sie sich so, dass Sie sich von den Füssen bis zum Hals in oder über einer Wanne befinden.
- Zum Giessen brauchen Sie eine Giesskanne, einen speziellen Schlauch oder einen Duschschlauch ohne Brauseaufsatz.
- Der Wasserstrahl sollte sanft und ohne Druck aus dem Schlauch oder der Giesskanne fliessen.
- Das Wasser sollte 15° bis 20°C kalt sein.
- Giessen Sie ruhig aber zügig in folgender Reihenfolge:
- Aussenseite des rechten Beines
- Gesäss
- Innenseite des rechten Beines
- Aussenseite des linken Beines
- Gesäss
- Aussenseite des rechten Armes
- Rechte Schulter
- Rücken
- Gesäss
- Aussenseite des linken Armes
- Linke Schulter
- Nacken
- Innenseite des rechten Armes
- Rechte Schulter
- Brustbein
- Oberschenkel
- Innenseite des linken Armes
- Linke Schulter
- Brustbein
- Innenseite des linken Beines
- Linker Fuss
- Verweilen Sie an den höchsten Stellen jeweils mit leicht kreisenden Giessbewegungen.
- Der gesamte Guss sollte 30 bis 240 Sekunden dauern.
- Streifen Sie sich das Wasser kurz vom Körper ab.
- Trocknen Sie sich jedoch nicht ab, weil die Trocknung sonst ungleichmässig ist.
- Ziehen Sie sich zügig an und bewegen Sie sich leicht, bis zur vollständigen Erwärmung.
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