Hydrotherapie: Kalte Duschung



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Die kalte Duschung ist eine kalte Guss-Anwendung.

Eine Kalte Duschung wirkt erfrischend, belebend und entspannend.

Sie wird im Bereich des ganzen Körpers angewendet und dauert 20 bis 120 Sekunden bei 15° bis 20°C. Sie reicht von den Füssen bis zum Hals.

Die wichtigsten Anwendungsgebiete der kalten Duschung sind Abhärtung, Müdigkeit und Schlaflosigkeit.

Kalte Duschung Informationen
Anwendungs-Name Kalte Duschung
Anwendungs-Typ Güsse
Körperbereich Ganzer Körper
Warm / Kalt kalt
Temperatur 15°-20°
Dauer 20-120 Sekunden
Passt zu
Wirkung
  • belebend
  • entspannend
  • erfrischend

Anwendungsbereiche
Gegenanzeigen
Hinweis

Anleitung

Eine Kalte Duschung wird folgendermassen durchgeführt:
  • Stellen Sie sich so, dass Sie sich von den Füssen bis zum Hals in oder über einer Wanne befinden.
  • Zum Giessen brauchen Sie eine Giesskanne, einen speziellen Schlauch oder einen Duschschlauch ohne Brauseaufsatz.
  • Der Wasserstrahl sollte sanft und ohne Druck aus dem Schlauch oder der Giesskanne fliessen.
  • Das Wasser sollte 15° bis 20°C kalt sein.
  • Giessen Sie ruhig aber zügig in folgender Reihenfolge:
    • Beine
    • Arme
    • Gesicht
    • Vorderseite
    • Rückseite

  • Verweilen Sie an den höchsten Stellen jeweils mit leicht kreisenden Giessbewegungen.
  • Der gesamte Guss sollte 20 bis 120 Sekunden dauern.
  • Streifen Sie sich das Wasser kurz vom Körper ab.
  • Trocknen Sie sich jedoch nicht ab, weil die Trocknung sonst ungleichmässig ist.
  • Ziehen Sie sich zügig an und bewegen Sie sich leicht, bis zur vollständigen Erwärmung.

Bei unserem Partnerprojekt finden Sie weitere Infos und viele Anwendungsmöglichkeiten:

  

Disclaimer

Der Besuch dieser Seite kann nicht den Arzt ersetzen.

Suchen Sie bei unklaren und heftigen Beschwerden unbedingt einen Arzt auf!

Schwere Krankheiten sollten keinesfalls allein mit ätherischen Ölen behandelt werden. Besprechen Sie die Anwendung von ätherischen Ölen zur ergänzenden Behandlung mit Ihrem Arzt!


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